FC2ブログ

category: セルフケア  1/3

15分の昼寝 

2021年5月2日(日)のブログです。昼寝15分をすること。通っている耳鼻科の生活指導で言われました。身体にいいことはわかっていても、30分以上寝てしまうこともしばしば。ずっと寝ていたいという欲には負けていました。でも今日はふと思いつき、15分の瞑想と割り切ってタイマーをセットストレッチをし体をゆるめて横になって休むことにしました。初日の結果は、、、15分で十分に休息。身体が軽く、頭がすっきりしました...

  • 0
  • 0

前向きに頭と心をつかって

2020年4月28日(火)のブログです。勤務する学校では休校延長が続いて5月末頃まで休みとなりました。家で過ごす時間が長いこと外出を我慢していること予測ができない事態にあることこういうことはストレスとなります。ということを、昨日は山梨大学教育学部附属小学校で小学生向けに短い話を動画撮影をしました。使用したスライドを一部貼り付けます。先週は中学生向けに附属中学校でも配信されました。(在籍生の限定公開)私も...

  • 0
  • 0

こころの健康の4つのチャンネル

No image

2019年12月17日(火)のブログです。私にとって12月はこころとからだの不調が起きやすい月のようです。12月6日の自主講座の後、緊張の糸が緩んだか、切れたかで今もぼんやりとしていて身体の調子もいまいちです。恩人が他界したという報も入ってきて、気分は低気圧が停滞している感じです。とはいえ、ここに来て低気圧が抜けてきたような感覚も感じ出しました。こころの健康って何か。先日の講座で取り上げました。1.情緒的健康...

  • 0
  • 0

夢は現実をささえ、現実は夢をささえる

2019年10月30日(水)のブログです。「そうだ京都行こう」というJRのCMのフレーズがすきです。10年以上は続いているキャッチコピーで、秋になると京都が恋しくなります。調べると1993年から続いているそうです。11月は紅葉が見ごろで寺院などでは、夜間ライトアップがあり自然の美しさを堪能できます。学生時代から知恩院や清水寺、青蓮院門跡など東山の寺院などに行っていました。2014年に山梨に来てからは、家族が増えて、簡単に...

  • 0
  • 0

緊張が続いていると心と身体がコリ固まります(No.147)

2019年10月14日(月)のブログです。今日は雨で秋らしい肌寒い気温です。木曜日から台風の接近に備え、通過後の各地の大災害の様子を見るという時間のながれで、腰と背中と首にひどく緊張が蓄積されています。テレビやネットの画面を不安な面持ちでじーっと見るというだけで、身体にストレスがかかり凝り固まるものです。わたしたちの身体は、世の中の目にするものに影響をうけやすく、何とか生き延びようとするための活動...

  • 0
  • 0